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2005年 07月 28日
メタボリックシンドローム(代謝症候群)というキーワードをご存知でしょうか。生活習慣病の「糖尿病」「高血圧症」「高脂血症」は単独でも厄介な病気、これらが重複すると心筋梗塞や脳梗塞を起こす危険が高くなるそうです。
診断基準1.は簡単、ウエストサイズが男性で85センチ女性で90センチ以上でしたら要注意になります。内臓脂肪が過多ですからさっそく減量、ダイエットを実行なさった方がよいようです。 減量の王道は摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすことに尽きます。脂肪の多いものや甘いものを控え、通勤や散歩などで一日30分以上は歩くようになさるとよいようです。また1、2階程度は階段利用を習慣づけるのも有効かと思います。 コツは50グラム単位で量れる体重計で、毎日の微妙な変化が分かります。急激な効果を求めて「リバウンド」ということもないようです。1日50グラムで1ヵ月に1.5キロ、数キロ減れば体調がいいね、と実感できますので先ず2、3ヶ月を目標に持続なさればメタボリックシンドロームから脱出できるのではないでしょうか。 なお診断基準は1.の腹囲の他に次のものがあり、1.を含む3項目以上が該当するとメタボリックシンドロームと診断されます。2.中性脂肪が150㎎/dl以上、またはHDLコレステロールが40㎎/dl未満 3.最高血圧130以上、または最低血圧が85以上 4.空腹時血糖値が110㎎/dl以上。この日本人用の診断基準は今年になって関係学会により発表されました。参考:読売新聞7/24「メタリックシンドロームの芽 内臓脂肪減らそう」 禁煙は食欲増進素晴らしいどちら選ぶか一服するか では、また来週お目にかかります。 ※リサイクル・ベンチャー「資産売却課」ネットオークション
by itabashi_1
| 2005-07-28 22:00
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